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Trainingspläne für zu Hause - Fitness und Gesundheit

Interesse an wöchentlich neuen Audios zum Pilates-Training von Silke? Einfach eine kurze Mail mit Handynummer senden an:

info@psv-karlsruhe.de

Die Audio-Dateien sind standardmäßig im wav-Format per Whatsapp zustellbar, sie können aber auch per Mail als mp3 zugeschickt werden - viel Spaß beim Anhören und Mittrainieren!

Latin Dance Workout Onlinekurs

 

Wir tanzen, springen und lachen von unseren Wohnzimmern aus, mit euch in euren Wohnzimmern, Bädern, Küchen oder wo auch immer ihr am liebsten euer Tanzbein schwingen wollt, um gemeinsam ein bisschen Schwung in unsere Vier Wände zu bringen!

?️ Online-Kurs (A):
Für alle, die sich richtig auspowern wollen, vor Schweiß nicht zurückschrecken und die Spaß an Bewegung auf fassettenreiche Musik haben.

Montags 18.00 bis 19.00 Uhr: https://us04web.zoom.us/j/981594840

 

?️ Online-Kurs (B):
Ü40 ist hier herzlich Willkommen! Für alle Junggebliebenen, die sich sowohl körperlich als auch koordinativ selbst herausfordern wollen oder sich einfach gerne zu Musik bewegen.

Freitags 17.00 bis 18.00 Uhr: https://us04web.zoom.us/j/846400934

Für beide Kurse gilt: Spaß steht im Vordergrund, jeder führt die Bewegungen so aus wie er sich gerade fühlt. Wenn ihr zum ersten Mal dabei seid und die Schritte erstmal nicht so klappen wie gewünscht, nicht verzagen, wir versprechen euch: von mal zu mal klappt es besser.

 

Die Onlinekurse laufen über das Programm "Zoom", hier noch eine kleine Anleitung:

1. Wir empfehlen einen Computer mit Internet, vor dem ihr genügend Platz habt euch zu bewegen.
2. Ca. 5-10 Minuten vor Beginn des Kurses könnt ihr auf den entsprechenden Link klicken.
3. Dann öffnet sich ein Fenster, um das Programm "Zoom" herunterzuladen.
4. Ihr könnt einen Namen eintragen.
5. Entscheiden, ob ihr euer eigenes Video anschaltet - ist freiwillig - und dann gehts los zum Gruppenvideo.
6. Am Anfang könnt ihr euer Mikrofon anlassen, bei Beginn des Kurses bitte ausschalten (am linken unteren Rand eures Bildschirmes auf das Mikrofon klicken).
 
Wir freuen uns auf Euch!
 
Sportliche Grüße
Antje & Natascha

KW 20

KW 19

KW 18

Hallo Sportsfreunde, endlich habe ich wieder etwas Zeit....., das Warmup und Cool down macht ihr nach Lust u Laune..., aus alten Videos oder was euch selbst so einfällt. Diese beiden Videos könnt ihr als Tabata gestalten, also jede Übung 8x 20 Sekunden oder ihr macht ein normales Workout ?️‍♀️. Viel Spaß und bleibt gesund! Marlene

Fitnessplan KW 18
Fitnessplan KW 18.pdf
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KW 17 

Ganzkörperworkout mit Chad KW 17
Trainingsplan Gesundheit KW 17.pdf
PDF-Dokument [11.1 MB]

KW 16

Ganzkörperworkout mit Chad KW 16
Ganzkörperworkout KW 16.pdf
PDF-Dokument [18.0 MB]

KW 15

Rückenschule KW 15
Rückenschule KW 15.pdf
PDF-Dokument [184.0 KB]
Trainingsplan für Senioren KW 15
Trainingsplan für Senioren KW 15.pdf
PDF-Dokument [978.0 KB]
Ganzkörpertraining mit Hanna KW 15
Ganzkörpertraining mit Hanna KW 15.pdf
PDF-Dokument [966.4 KB]
Ganzkörperworkout mit Chad KW 15
Trainingsplan Gesundheit KW 15.pdf
PDF-Dokument [10.9 MB]
Trainingsplan 2 mit Franzi KW 15
Trainingsplan 2 mit Franzi KW 15.pdf
PDF-Dokument [506.2 KB]
Trainingsplan 1 mit Franzi KW 15
Trainingsplan 1 mit Franzi KW 15.pdf
PDF-Dokument [610.1 KB]

KW 14

Mehr Videos zum Grooveboxing findet ihr unter: https://www.youtube.com/channel/UCIkrQm_TszAZEIBbuzDEHPQ

Ganzkörperworkout mit Chad KW 14
Ganzkörperworkout KW 14.pdf
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Rückenschule mit Gewichten KW 14
Rückenschule mit Gewichten KW 14.pdf
PDF-Dokument [48.9 KB]
Rückenschule ohne Gewichte KW 14
Rückenschule ohne Gewichte KW 14.pdf
PDF-Dokument [498.4 KB]
Trainingsplan für Senioren KW 14
Trainingsplan für Senioren KW 14.pdf
PDF-Dokument [874.6 KB]

Interesse an Audios zum Pilates-Training von Silke? Kurze Mail mit Handynummer senden an:

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Die Audio-Dateien sind standardmäßig im wav-Format per Whatsapp zustellbar, sie können aber auch per Mail als mp3 zugeschickt werden - viel Spaß beim Anhören und Mittrainieren!

KW 13

Workout Gesundheit KW 13
Trainingsplan Gesundheit KW 13.pdf
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Ganzkörperworkout mit Chad KW 13
Ganzkörperworkout KW 13.pdf
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